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东北旅游小贴士——脚部保暖篇
发表于--2017-11-29 12:33:00

 俗话说:寒从脚下生,由于人的双脚远离心脏,血液供应较少,加上脚的皮下脂肪薄,保暖性差,因此很容易受凉。各位南方的朋友冬天来东北游玩的话请务必不要忽视脚部的保暖。今天哈尔滨冰雪户外俱乐部的小编就给大家简单讲一讲脚部的保暖。

1.      鞋袜的选择。脚部保暖的第一点就是选择适合的脚部装备。
鞋子选择雪地鞋或是加厚的高帮登山鞋都是可以的。雪地鞋相对来说更舒适保暖一些,但是如果运动量较大,特别是有穿越,爬山之类的活动的话还是登山鞋要更适合一些。但不论选择哪种,要牢记一点,不要“穿小鞋”。鞋子过小会压迫脚部的血管,导致脚部的血流不畅,让脚部更容易变凉。因此鞋子要选择合脚的,最好还要略大一点。这样脚部在鞋里还能有一定的活动空间,可以偶尔活动活动脚趾,缓解脚部疲劳感,同时,脚部与鞋面之间的空间也会形成相对稳定的空气层,提高保暖的效果。当然鞋子过大也是不行的。
袜子与鞋子同理,最好选择宽松舒适的棉袜子。袜口不宜过紧,避免造成脚部的血流不畅。
2.      注意保持脚部的干爽。脚下发潮的话脚部的热量会迅速丢失,因此要注意保持脚部的干爽。可能造成脚部潮湿的可能有两种。
第一种是排汗。在运动中,由于鞋子保暖性能较好,所以为了散发热量,脚部极易出汗。在运动中不会觉得冷,但是等到身体处于静止状态(比如乘车)时,脚部就会迅速变凉。特别是出汗较多的人,如果不做适当处理的话,第二天鞋里还是会感觉很潮,穿上会感觉很冷。对于这种情况相应的处理就是多带几双袜子和鞋垫,适当地进行更换。在晚上住宿的时候可以将鞋子完全打开,加速鞋子的干燥。
第二种是积雪融水。各位南方朋友来北方玩肯定有在雪里拍个人形或是踩进厚厚的积雪中试试雪有多深这样的想法吧。在玩雪的过程中鞋面鞋帮出很容易附着一些积雪,特别是小朋友们,经常弄得全身都是雪。如果就这样直接进屋,附着在衣服,鞋子上的积雪就会融化成水,进而渗入衣服和鞋子里。那么该怎么办呢?其实很简单,只要在进屋之前跺一跺脚,用手套把鞋面鞋帮上的积雪掸掉就可以了。这样就可以在一定程度上避免鞋子被打湿了。另外,如果玩的比较“疯”的话,建议大家准备雪套套在脚上,防止雪灌进鞋内。
3.      主动地促进脚部的血液循环。既然脚部容易受冷是因为血液循环不好,那么反过来,促进脚部的血液循环可以有效的对脚部进行保暖。特别是在坐车的时候,由于长时间不活动,下肢的血液循环减缓,很容易觉得冻脚。因此要不时地抬抬腿,动动脚,活动活动脚趾,让下肢保持活跃的状态,这样脚部就不那么容易冷了。在晚上住宿的时候也可以适当的进行按摩或是那热水泡脚,让脚部充满活力。
除了以上这些,用暖贴之类的装备帮助脚部保暖也是不错的办法。

最后,哈尔滨冰雪户外俱乐部小编再次强调,脚部发冷会导致全身都觉得凉,而且根据中医理论,脚部有全身各部位的反射区,脚部受冻还可能会给身体种下其他疾病的隐患,因此脚步的保暖工作大家务必要重视起来。

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